Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Splošno sprejeto je, da je mandarina izključno zimski citrus, ki se pojavi na predvečer praznovanja novega leta. Plodovi zimzelenega drevesa zorijo v novembru-decembru. Mandarina je primerna za dolgotrajno skladiščenje, zato je lahko nekaj mesecev po zorenju nekaj koristnega.

Vsebnost kalorij in BJU

Mandarine so plodovi mandarinskih dreves, ki dosežejo majhne velikosti:

  • v premeru - do 5 centimetrov;
  • po teži - do 150 gramov.

Štejejo za prehranski izdelek, vsebnost kalorij v 100 gramih je 53 kilokalorij. Večina sadja je voda, beljakovine in maščobe v sestavi - manj kot 1 gram, ogljikovi hidrati - približno 13 gramov, 1, 8 grama celotne količine zavzemajo prehranske vlaknine.

Kemična sestava

Prepoznaven vonj citrusov velja za sadno lastnost. To je posledica visoke vsebnosti eteričnih olj. Dajejo citrusu aromo in olje.

Sestava mandarin predstavlja vse skupine vitaminov:

  • tiamin;
  • riboflavin;
  • niacin;
  • pantotenska, askorbinska kislina;
  • folacin.

Najvišji pokazatelj pripada vitaminu C. Med mikro-, makrocelicami se poveča vsebnost kalija, fosforja, kalcija, magnezija. Sestava ima posebno vrednost zaradi prisotnosti hlapnih snovi.

Kakšne so koristi mandarin za telo

Elementi kemijske sestave določajo glavne koristne lastnosti sadja:

  • imajo preventivni učinek v sezoni prehladov zaradi povečane vsebnosti vitamina C;
  • prispevati k oviranju procesa staranja; to je posledica vsebnosti posebnih pigmentov, pa tudi vpliva vitaminov skupine B;
  • prispevajo k nasičenosti s hranili;
  • imajo lahko diuretični učinek;
  • pomagajo očistiti telo toksinov zaradi vsebnosti prehranskih vlaknin;
  • imajo možnost protimikrobnega učinka zaradi vsebnosti hlapnih snovi.

Mandarine za kardiovaskularni sistem

Glavna lastnost mandarin velja za učinek na delo srca. To je posledica povečane vsebnosti kalija, ki je potrebna za normalizacijo aktivnosti srčne mišice.

Poleg tega beli film, ki je prekrit s fetalnimi režnjami, vsebuje koristne glikozide, ki pomagajo uravnavati stanje krvnih žil.

Koristi sadja za živčni sistem

Eterična olja blagodejno vplivajo na živčni sistem:

  • prispevati k izboljšanju kakovosti spanja;
  • preprečujejo razvoj nevroze.

Citrus je dobil ime - "zdravilo za stres". Vsebnost estrov in antioksidantov mu omogoča, da blokira razvoj depresivnih stanj.

Mandarine za kri, ledvice in jetra

Sadni sok se uporablja za lajšanje simptomov cistitisa ali pielonefritisa. To je posledica diuretičnega učinka citrusov.

Sok in kaša pozitivno vplivata na krvno sliko. Ogljikovi hidrati, ki vsebujejo sadje, se zlahka prebavijo, preprečijo holesterol, normalizirajo pretok krvi. Sadje vsebuje tudi železo, ki se zlahka absorbira v kombinaciji s koristnimi antioksidanti. To pomaga izboljšati krvno sliko.

Vnos mandarin za jetrne bolezni je treba omejiti. Plodovi vsebujejo fruktozo. Ta monosaharid lahko razgradijo le jetrne celice. S prekomernim vnosom se telo izpostavlja povečanemu stresu, to negativno vpliva na splošno stanje.

Okrevanje prebavnega sistema

Z nežnim diuretičnim učinkom plodovi pomagajo očistiti črevesje. To je mogoče zaradi vsebnosti vlaknin. Pomaga odstraniti strupe in toksine. Po resnih okvarah prebave je priporočljivo uporabljati sveže stisnjen sok - 100 mililitrov zjutraj ali zvečer.

Mandarine za kardiovaskularni sistem

Glavna lastnost mandarin velja za učinek na delo srca. To je posledica povečane vsebnosti kalija, ki je potrebna za normalizacijo aktivnosti srčne mišice.

Poleg tega beli film, ki je prekrit s fetalnimi režnjami, vsebuje koristne glikozide, ki pomagajo uravnavati stanje krvnih žil.

Koristi sadja za živčni sistem

Eterična olja blagodejno vplivajo na živčni sistem:

  • prispevati k izboljšanju kakovosti spanja;
  • preprečujejo razvoj nevroze.

Citrus je dobil ime - "zdravilo za stres". Vsebnost estrov in antioksidantov mu omogoča, da blokira razvoj depresivnih stanj.

Mandarine za kri, ledvice in jetra

Sadni sok se uporablja za lajšanje simptomov cistitisa ali pielonefritisa. To je posledica diuretičnega učinka citrusov.

Sok in kaša pozitivno vplivata na krvno sliko. Ogljikovi hidrati, ki vsebujejo sadje, se zlahka prebavijo, preprečijo holesterol, normalizirajo pretok krvi. Sadje vsebuje tudi železo, ki se zlahka absorbira v kombinaciji s koristnimi antioksidanti. To pomaga izboljšati krvno sliko.

Vnos mandarin za jetrne bolezni je treba omejiti. Plodovi vsebujejo fruktozo. Ta monosaharid lahko razgradijo le jetrne celice. S prekomernim vnosom se telo izpostavlja povečanemu stresu, to negativno vpliva na splošno stanje.

Okrevanje prebavnega sistema

Z nežnim diuretičnim učinkom plodovi pomagajo očistiti črevesje. To je mogoče zaradi vsebnosti vlaknin. Pomaga odstraniti strupe in toksine. Po resnih okvarah prebave je priporočljivo uporabljati sveže stisnjen sok - 100 mililitrov zjutraj ali zvečer.

Mandarine za diabetes

Citrus velja za sprejemljivo za uporabo pri obeh vrstah sladkorne bolezni. Ima povprečen glikemični indeks. Sprejem ploda je možen zunaj obdobja poslabšanja diabetičnih stanj. Dnevna norma za diabetike ne sme presegati polovice povprečnega ploda.

Informacije! Čim slajša je sorta citrusov, tem višji je glikemični indeks.

Preprečevanje raka

Mandarine imajo več koristnih lastnosti, ki so koristne za preprečevanje raka:

  • izboljšati delovanje jeter;
  • spodbujajo regeneracijo na celični ravni;
  • pozitivno vplivajo na presnovne procese.

Še posebej koristne so mandarine. Z razvojem tumorskih tvorb ga priporočamo, da ga dodate čaju in drugim pijačam. Lupina vsebuje nepogrešljivo snov - salvestrol, ki preprečuje rast rakavih celic.

Koristi mandarine za žensko telo

Lastnosti citrusov so zelo pomembne za izboljšanje zdravja žensk:

  • med nosečnostjo postanejo mandarine vir potrebne folne kisline;
  • med menopavzo lajšati simptome;
  • pozitivno vplivajo na stanje las, kože, zaradi vsebnosti vitaminov skupine B, pa tudi eteričnih olj.

Posebno vplivajo na živčni sistem žensk. Uporabljajo se kot "zdravilo za stres". V večini kozmetičnih salonov je priljubljena aromaterapija na osnovi mandarinskega olja. To ustvarja sproščujoče, sproščeno vzdušje.

Lupina ima zdravilne lastnosti, ki so še posebej koristne za ženske, uporabljajo pa se v kozmetologiji. Snovi, ki jih vsebuje, prispevajo k regeneraciji celic in lajšajo vnetne procese na koži po zunanji uporabi.

Kaj je koristna mandarina za moške?

Hlapna in eterična olja pozitivno vplivajo na reproduktivni sistem pri moških, zato mnogi urologi priporočajo izbiro mandarinskega soka za vsakodnevno uporabo.

Mandarine priporočamo moškim s povečanim fizičnim naporom kot sredstvo za potešenje žeje in povečanje mišičnega tonusa.

Kontraindikacije za uporabo mandarin

Vsako sadje je lahko škodljivo za zdravje, če prekomerno uživate ali ignorirate motnje nekaterih organov. Mandarine so kontraindicirane:

  • s povečano kislostjo želodca, med akutnim vnetjem sten želodca;
  • pri akutnih razjedah, gastritisu, kolitisu;
  • s povečano občutljivostjo za agrume, prisotnost alergij, izraženih z dermatitisom in ekcemom;
  • pri boleznih, za katere je značilno pomanjkanje encimske cepitve fruktoze.

Informacije! Citrusi se ne priporočajo otrokom, mlajšim od 1, 5 leta.

Kako izbrati in shraniti mandarine?

Pri izbiri agrumov je posebna pozornost namenjena stanju lupine. Zrel in okusen sadež ima naslednje značilnosti:

  • lupina je gladka, brez poškodb in temnih madežev;
  • barva ploda se spreminja od šibke oranžne do nasičeno svetle;
  • z lahkim pritiskom na lupino ni sledi;
  • lupina ni obdelana na noben način, groba na otip.

Za shranjevanje izberite gladko in nepoškodovano sadje. Da bi povečali prihranke, je vsak citrus ovit s papirjem za hrano, postavljen v škatle in odložen na hladnem. Sadje redno pregledamo, očistimo razvajene in zamenjamo papir.

Pri sobni temperaturi se mandarine hranijo približno 10 dni, v hladilniku se lahko obdobje poveča do 15 dni.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Drevesa